Přechod na zimní čas

Alespoň na několik týdnů je dobré omezit pití alkoholických nápojů a nápojů s obsahem kofeinu kvůli již tak narušenému spánku.

Je také dobré, pokud můžete, abyste si po změně času šli během odpoledních hodin na chvilku zdřímnout. Vynahradíte tak tělu sníženou kvalitu spánku v noci. Před přechodem na zimní čas ale spát přes den raději nechoďte, protože pak byste večer pravděpodobně neusnuli.

Je také dobré naučit se určitému stereotypu, tzn. chodit spát a vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu, stravovat se v určitých hodinách apod. tak, aby si tělo zvyklo na rytmus. Někomu po ránu pomáhá osprchovat se vlažnou vodou.

Trikem, jak se vnitřně smířit s posunem času je postupné posouvání každý den zhruba o 15 minut. Posuňte tak každý den vstávání, dobu snídaně, oběda i večeře, čas na spaní a další stereotypní aktivity, které vykonáváme každý den zhruba ve stejnou dobu.

„Rozhození biorytmů“ by nemělo trvat déle než jeden týden

Pokud přeci jen příznaky přetrvávají, je dobré navštívit odborníka, protože se pravděpodobně bude jednat o sezónní afektivní poruchu. Sezónní afektivní porucha je zapříčiněna větším množství faktorů, které na člověka v určitém období působí. Vliv mají především vnější změny, které působí na nervovou soustavu člověka. Mezi takovéto změny patří sn